ミンゲログ

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「ダイエット」の記事一覧

筋トレにおすすめの時間帯について

人間の身体は、昼から夕方にかけて調子が上がります。 朝は体が硬く、効率的に動かせません。 筋力、酸素消費量、肺活量は夕方に機能的ピークを迎えるため、筋トレも夕方に行うのが理想的です。 ワンダーコア ツイスト

ジムで使われる筋トレ回数設定の仕方

筋トレは目的別に負荷量・回数が設定されます。 基本的にはRM法という法則にのっとって負荷量と回数を設定していきます。 ここではまず、目的別に見た筋トレの負荷量と回数の設定方法を紹介します。 (1)筋力をつけたい ベンチプ […]

冬の雪道ウォーキングにおすすめの靴

冬の雪道でウォーキングしたことありますか? 北海道住まいの私はここ3年ほどやっています。 あまりアッパーが低すぎても雪が入りますし、高すぎても歩きづらいです。 ある程度除雪された、もしくは雪が踏み慣らされた歩道を歩くなら […]

基礎代謝の上げ方

基礎代謝とは 起きている状態で、生きるために最低限必要なエネルギー量であり、キロカロリーで表されます。 1日中動かずにじっとしていて消費されるエネルギーは、成人男性1500キロカロリー、成人女性1200キロカロリーです。 […]

ダイエットの適正体重について

ダイエットを始めるにあたり、まずは自分の適正体重を知ることが大切です。 最終的な目標は何キロかを決めるためです。 BMI(body mass index)が簡単で、自分の身長から適正体重を知ることが出来ます。 日本肥満学 […]

ダイエット向け手帳のおすすめ

ダイエットを始めるにあたって、毎日の体重、食事、運動を記録するのは効果的です。 経験上、指標となる記録を残すことは、モチベーションの維持には必要不可欠だからです。 そんなわけで今回は、ダイエット向けの手帳について書きまし […]

ダイエットの効果とメリット

ダイエットの効果とメリットは、外見だけでなく、内面にも及びます。 外見的なメリットとしては・・・ お洒落な服を着ることが出来る ユニクロなど手ごろなファストファッションストアに行っても、ズボンは大体スキニー、細身などが主 […]